하루 한 줌의 건강 | 대표 견과류 효능과 하루 권장량 한눈에 보기
여러분, 견과류를 매일 조금씩 먹으면 건강에 정~말로 좋다는 사실, 알고 계셨나요? (이미 다 아시려나요?ㅎㅎ)바쁜 일상 속에서 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 견과류는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 가득 들어 있어요. 하지만 좋은 음식도 얼마나, 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 달라진다는 사실! 오늘은 견과류의 건강 효능과 함께, 대표적인 견과류별 하루 섭취량까지 자세히 소개해드릴게요. 왜 견과류를 매일 먹어야 할까요?견과류에는 좋은 지방(불포화지방산), 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 같은 중요한 영양소가 풍부하게 들어 있어요.특히, 심혈관 건강을 지켜주고, 염증을 줄이며, 혈당 조절에도 도움을 준다고 해요. 게다가 꾸준히 섭취하면 피부 건강, 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있어요.단, 과..
2025. 4. 7.
